<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>&#8235;אימון אישי&#8236;</title>	<atom:link href="http://www.coachblog.co.il/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.coachblog.co.il</link>
	<description>&#8235;בלוג למאמנים, מאמנות, דיאטנים ודיאטניות&#8236;</description>	<lastBuildDate>Mon, 06 Feb 2012 20:18:28 +0000</lastBuildDate>
	<language>he</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>&#8235;מד דופק כאמצעי מדידת העצימות באימון אירובי&#8236;</title>		<link>http://www.coachblog.co.il/archives/37</link>
		<comments>http://www.coachblog.co.il/archives/37#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Feb 2011 16:43:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;yuval&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[אימון]]></category>
		<category><![CDATA[אימוני כושר]]></category>
		<category><![CDATA[הסיפור המרכזי]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coachblog.co.il/2011/02/09/%d7%9e%d7%93-%d7%93%d7%95%d7%a4%d7%a7-%d7%9b%d7%90%d7%9e%d7%a6%d7%a2%d7%99-%d7%9e%d7%93%d7%99%d7%93%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%a6%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%9f-%d7%90%d7%99/</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;
יצא לכם לראות מתאמנים שעונדים שעונים מוגשמים וחוגרים סביב בית החזה רצועה שחורה?
ובכן מדובר כנראה במד דופק,  מד דופק הוא מכשיר המשמש למדידת קצב הלב. מדי דופק הם מאוד פופולאריים בקרב מתאמנים העוסקים בענפי סיבולת למטרות ביצוע מעקב ובקרה של האימונים האירוביים.

עצימות באימון אירובי
מהי עצימות?
עצימות זו הגדרה הבאה לתאר  את רמת הקושי באימון. בזמן ריצהגופכם זקוק לאנרגיה וחמצן בכדי לנוע.
האנרגיה והחמצן מגיעים אל שרירי הגוף, מזרם הדם שזורם בכוח שאיבת ליבנו.
הלב הוא מעין משאבה שעובדת ללא לאות וגורמת לזרימת הדם החיוני לכל איברי הגוף השונים.
כמות הדם הזורמת בלב עשויה להשתנות ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.coachblog.co.il/archives/37/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;אומגה 3 &#8211; חומצת שומן בעלת חשיבות רבה!&#8236;</title>		<link>http://www.coachblog.co.il/archives/36</link>
		<comments>http://www.coachblog.co.il/archives/36#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Feb 2011 16:28:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;yuval&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[תזונה]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coachblog.co.il/2011/02/09/%d7%90%d7%95%d7%9e%d7%92%d7%94-3-%d7%97%d7%95%d7%9e%d7%a6%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%9e%d7%9f-%d7%91%d7%a2%d7%9c%d7%aa-%d7%97%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%91%d7%94/</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;&#160;
חומצת השומן אומגה 3 הינה חומצת שומן מהסוג הרב בלתי רווי, חומצת שומן זו איננה מיוצרת בגופנו.
אומגה 3 יכולה להופיע ב-3 צורות שונות, כל חומצת שומן עשויה להיות עם  אורך שונה, זאת אומרת בעלת מספר פחמניים שונה.
סוגי אומגה 3  השונים הם: ALA  EPA ו-DHA.
אומגה 3 – ALA  מקורה  מן הצומח.
אומגה 3  (ALA)  מצויה בצמחים שונים כגון: מרווה ספרדית – אגוזי מלך -  רגלת הגינה -זרעי
פשתן – מרווה מרושתתועוד.
שני הסוגים האחרים (הארוכים יותר) EPA ו DHA נחשבות כאומגה 3 שמקורן חי, ומצויות בדגי ים.
אומגה 3  בדגים: מצויה בדגים כגון טונה סלמון ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.coachblog.co.il/archives/36/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;פעילות גופנית לנשים בהריון &#8211; יובל דנוך&#8236;</title>		<link>http://www.coachblog.co.il/archives/32</link>
		<comments>http://www.coachblog.co.il/archives/32#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 14 Jan 2011 08:00:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;yuval&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[אימוני כושר]]></category>
		<category><![CDATA[הריון]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[יובל דנוך]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coachblog.co.il/2011/01/14/%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%9f/</guid>
		<description><![CDATA[&#8235; 
נכתב ע&#34;י:  יובל דנוך
הריון זה אומנם לא מחלה, אבל מצב של הריון הוא מצב שבו ניחן גופה של האישה ההרה במצב רגיש יותר ממצב גופני רגיל של אישה לא הרה.
לא פעם אני שומע שאלות כמו &#34;האם כדאי להתאמן בהריון?&#34;
אין לשאלה תשובה כללית התשובה לכך תלויה   במצבה האישי של כל אישה ואישה ומשום כך כדאי מאוד שעוד לפני שאתן פוצחות באימוני כושר בשלב ההיריון, כדאי מאוד שתלכו לבדיקת כשירות לפעילות גופנית אצל הרופא המטפל שמכיר את מגבלותיכם הגופניות.
אזהרה זו חשובה במיוחד עבור נשים בתקופת ההיריון הסובלות מפתולוגיות של לחץ דם גבוה ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.coachblog.co.il/archives/32/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;יובל דנוך&#8236;</title>		<link>http://www.coachblog.co.il/archives/19</link>
		<comments>http://www.coachblog.co.il/archives/19#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 13 Jan 2011 17:52:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;yuval&#8236;</dc:creator>		
		<guid isPermaLink="false">http://www.coachblog.co.il/</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;היי שמי יובל דנוך,
אני מאמן כושר אישי, אני עוסק בתחום האימון האישי מזה זמן רב (אני בן 39).  אני רואה בעבודתי כמאמן כושר אישי שליחות, אני רואה בכל מתאמן שבוחר להתאמן  איתי כשותף שלי ומטרותיו הם מטרותיי.
ביחד אנו פוסעים (או יותר נכון רצים) בדרך להגשמת המטרות אם זה ירידה במשקל, חיטוב הגוף, בניית שרירים או כל מטרה אחרת.
את דרכי בעולם הכושר התחלתי בגיל 15 במועדון הכושר השכונתי. באותם ימים  חדרי הכושר נקראו מכוני כושר והם גם נראו בצורה מאוד שונה ממה שנהוג לראות  כיום בחדרי הכושר ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.coachblog.co.il/archives/19/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>&#8235;דיאטת לחם &#8211; יובל דנוך&#8236;</title>		<link>http://www.coachblog.co.il/archives/15</link>
		<comments>http://www.coachblog.co.il/archives/15#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 13 Jan 2011 17:43:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>&#8235;yuval&#8236;</dc:creator>				<category><![CDATA[דיאטה ותזונה]]></category>
		<category><![CDATA[מה יש לקרוא]]></category>
		<category><![CDATA[אולגה רז]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coachblog.co.il/2011/01/13/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%aa-%d7%9c%d7%97%d7%9d/</guid>
		<description><![CDATA[&#8235;
כתב: יובל דנוך 
שירים את ידו מי שלא אוהב לחם! לחם מהווה מרכיב מאוד חשוב בתפריטו של הישראלי הממוצע. כולם אוכלים לחם.  בכל ארוחה הישראלי אוכל לחם. הבעיה הקשה ביותר אצל אנשים שמנסים לרדת במשקל ואשר מנסים לבצע דיאטה,  זה הדרישה להוציא את לחם מן תפריט. ויתור על אכילת לחם  זה ויתור שמרבית האנשים חושבים שזה הדבר הכי קשה! האם הוויתור על הלחם בדיאטה הוא ויתור חיוני?

מפתחת דיאטת הלחם אולגה רז
מי זו אולגה רז? אולגה רזה היא דיאטנית אולגה רז היא דיאטנית המשמשת בתפקיד בכיר בבית חולים איכלוב.
השיטה של ...&#8236;]]></description>		<wfw:commentRss>http://www.coachblog.co.il/archives/15/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

